For ambitious operators
Vahva nainen 2.0. - vahvistu kotona
8 viikon kotitreeniohjelma sinulle, joka haluat olla virkeä ja voimakas keski-ikäinen nainen. Kun lunastat Vahva nainen 2.0. NYT, saat Vahva nainen 1.0. kaupan päälle.
Trusted by 300+ founders & operators
300+
Autettua asiakasta
4.9★
Average rating
30
vuoden kokemuksella
The promise
Vahva nainen 1.0
A repeatable system, not a generic plan.
01
Selkeä 6 viikon ohjelma
Ohjaan treenit sinulle alusta loppuun. Treenit ovat simppeleitä ja selkeitä. Varsinaisia hyppyjä, hyppelyitä ei ole. Annan kuitenkin mahdollisuuden sinulle myös siihen, jos haluat niin tehdä.
02
Viikottain 2-3 treenikokonaisuutta
1 pilatesharjoitus (keskivartalo, ryhti, kehonhallinta) 2 lihaskuntotreeniä (kotona tehtäviä, kehonpainolla ja vastuskuminauhalla - miniband ja pitempi kuminauha ) Treenit kestävät noin 30 min.
03
Suunnitelmat helposti yhdessä paikassa, sovelluksessa
Suunnitelmat kulkee mukanasi missä menetkään
The promise
Vahva nainen 2.0
on suunniteltu sinulle, joka haluat jatkaa siitä, mihin jäit. Helposti, selkeästi ja vahvistavasti. Omaan tahtiin. Oman aikataulun mukaisesti. Ja olet ymmärtänyt, että oikea liikkuminen tekee sinulle hyvää ja sitä pitää jatkaa.
01
8 viikon ohjelma
Selkeä suunnitelma, mitä voit seurata omaan tahtiin
02
Liikutaan 3 kertaa viikossa
1 x pilate ja 2 x lihaskunto - koko kehon harjoituksia kehonpainolla tai kotivälineillä ( kumilenkki, paino tai kahvakuula )
03
Mindset that scales
Identity work so the habits stick beyond the program.
04
Accountability that works
Weekly 1:1 checkins + daily Slack support.
The promise
Vahva nainen 2.0
on suunniteltu sinulle, joka haluat jatkaa siitä, mihin jäit. Helposti, selkeästi ja vahvistavasti. Omaan tahtiin. Oman aikataulun mukaisesti. Ja olet ymmärtänyt, että oikea liikkuminen tekee sinulle hyvää ja sitä pitää jatkaa.
01
8 viikon ohjelma
Selkeä suunnitelma, mitä voit seurata omaan tahtiin
02
Liikutaan 3 kertaa viikossa
1 x pilate ja 2 x lihaskunto - koko kehon harjoituksia kehonpainolla tai kotivälineillä ( kumilenkki, paino tai kahvakuula )
03
Mindset that scales
Identity work so the habits stick beyond the program.
04
Accountability that works
Weekly 1:1 checkins + daily Slack support.
Client results
Vahva Nainen 2.0. osallistuneet ovat sanoneet seuraavaa:
Tämä on juuri sitä, mitä tarvitsin. Aika ei ole este, voin itse valita, teenkö koko treenin lämmittelyineen ja kehonhuoltoineen (noin 30 min), vai pelkän treenin (noin 20 min). Ja fiilis on aina loistava – sekä treenin aikana että sen jälkeen! 💪✨
A
Teen sairaanhoitajan töitä sekä Suomessa että Norjassa, joten liikkuva arki vaatii joustavia ratkaisuja. Olen 56 v. ja haluan huolehtia itsestäni . Vahva Nainen/ pilatesta ja lihaskuntoa verkkokurssi on helppo tehdä missä vain ja se antaa voimaa ja liikkuvuutta sekä hyvän olon kiireisen työn vastapainoksi.
S
Verkkovalmennuksen parhautta on, kun voin treenata milloin missäkin ja silloin, kun itselleni parhaiten sopii. Jumpat ovat monipuolisia ja tehokkaita, keho ja mieli kiittää. Tykkään Jenni sun tyylistä ohjata, kuin oltaisiin samassa huoneessa!!
T
Valmentajanasi
Jenni
Olen liikunta-alan ammattilainen ja pilatesohjaaja, jolla on yli 30 vuoden kokemus naisten hyvinvoinnin tukemisesta. Olen auttanut satoja 40+ naisia vahvistumaan kotona, selkeällä ja kannustavalla otteella. Tiedän, mitä keho tarvitsee keski-iässä – ja miten liikkua niin, että tuloksia syntyy ilman suorituspaineita. Olen ohjaamassa jokaisen treenin sinulle omassa kodissani alusta loppuun. Tule mukaan – rakennetaan yhdessä vahvempi, ryhdikkäämpi ja energisempi arki!
30+ vuoden kokemus
Pilates -ohjaaja
PErsonal trainer
500+ autettua asiakasta
FAQ
Questions and answers
01
How much time per week do I need?
3 sessions of 45-60 minutes, plus 10 minutes a day on habits.
02
What if I travel a lot?
Every program has hotel-gym and bodyweight alternates so you never miss.
03
Do I need to be experienced?
No — beginners and advanced lifters both get tailored programs.
04
How fast will I see results?
Most clients see clear changes in 3-4 weeks and big shifts by week 12.
