Vahva Nainen 1.0. - 6 viikon startti alkaa 26.10. 💛
6 viikon ohjattu treenistartti 45+ naiselle, joka haluaa lisää voimaa, paremman ryhdin ja säännöllisen liikuntarutiinin kotitreenillä ilman kuntosalille lähtemistä. Treenaamme yhdessä 2–3 kertaa viikossa. Minä ohjaan jokaisen harjoituksen alusta loppuun, sinä teet treenit kotona silloin, kun sinulle sopii.Startti kuuluu Vahva Nainen -jäsenyyteen. Jäsenenä saat käyttöösi Vahva Nainen 1.0 ja Vahva Nainen 2.0 -treenipolut. Sinä valitset lähtötasosi. Minä olen suunnitellut treenit valmiiksi. Etuhinta voimassa 30.9. Asti 49€/kk 69 €/kk
Vain 1,60 € päivässä. Ei määräaikaista sitoutumista.
Kuulostaako tämä sinulta?
Kuullostaako tämä tutulta?
Haluaisit liikkua enemmän, mutta aloittaminen jää aina? Ehkä huomaat, ettei keho tunnu enää samalta kuin ennen. Voimaa saisi olla enemmän, selkä tai hartiat jumittavat ja tiedät, että liikkuminen tekisi hyvää. Mutta et kaipaa rankkaa treeniohjelmaa tai iltoja kuntosalilla. Haluaisit vain tietää mitä tehdä, milloin tehdä ja saada liikunnan taas säännölliseksi osaksi elämääsi.
Seuraavat 4 viikkoa sinun ei tarvitse miettiä mitä treenaisit
Minä olen suunnitellut kaiken valmiiksi. Saat selkeän 6 viikon harjoittelupolun, joka etenee kanssasi askel kerrallaan. Viikko 1–2 Rauhallisesti liikkeelle ja keho takaisin treenirytmiin. Viikko 3–4 Lisää voimaa, pilatesta ja lihaskuntoa. Harjoitukset tehdään kotona, ja Jenni ohjaa ne videolla alusta loppuun.
4 viikkoa on alku. Ei päätepiste.
Monessa treeniohjelmassa käy näin: innostut → treenaat kuusi viikkoa → ohjelma loppuu → jäät taas yksin miettimään, mitä seuraavaksi. Vahva Nainen toimii toisin. 4 viikon Startti on ensimmäinen polkusi Vahva Nainen -jäsenyydessä. Kun Startti päättyy, sinun ei tarvitse aloittaa taas alusta. Voit jatkaa seuraavaan ohjelmaan, tehdä treenejä kirjastosta ja osallistua yhteisiin liveihin. Tavoitteena ei ole treenata neljää viikkoa. Tavoitteena on rakentaa tapa pitää itsesi vahvana vuodesta toiseen.
Vahva Nainen 1.0
Aloita tästä. Sopii sinulle, kun haluat aloittaa rauhallisemmin, palata liikunnan pariin tai rakentaa hyvän pohjan ennen haastavampia harjoituksia.
1.
Selkeä 4 viikon ohjelma
Ohjatut treenit alusta loppuun, kuten Vahva Nainen 1.0.
2.
2-3 ohjattua harjoitusta viikossa
- 1 pilatesharjoitus - 2 lihaskuntotreeniä koko kehon harjoituksia kehonpainolla tai kotivälineillä - Treenit kestoltaan 30-40 min.
3.
Helppo toteuttaa kotona
Treenit kestävät noin 30 minuuttia. Harjoittelussa hyödynnetään kehonpainoa ja vastuskuminauhoja, et tarvitse muita välineitä.
4.
Treenaa kotona omaan tahtiisi
Seuraa 6 viikon suunnitelmaa viikko kerrallaan ja sovita treenit omaan arkeesi.
Vahva Nainen 2.0
Kun olet valmis vahvistumaan lisää. Sinulle, joka olet jo päässyt liikkeelle ja kaipaat harjoitteluusi lisää voimaa, vaihtelua ja haastetta.
1.
Selkeä 8 viikon ohjelma
Ohjatut treenit alusta loppuun, kuten Vahva Nainen 1.0.
2.
3 ohjattua harjoitusta viikossa
- 1 pilatesharjoitus - 2 lihaskuntotreeniä koko kehon harjoituksia kehonpainolla tai kotivälineillä - Treenit kestoltaan 30-40 min.
3.
Lisää voimaa ja sopivati haastetta
Harjoittelet kehonpainolla ja voit ottaa mukaan vastuskuminauhan, käsipainot tai kahvakuulan oman tasosi mukaan.
4.
Treenaa kotona omaan tahtiisi
Seuraa 8 viikon suunnitelmaa viikko kerrallaan ja sovita treenit omaan arkeesi.
Mitä saat jäsenenä?
Vahva Nainen -jäsenyys
Sinun ei tarvitse miettiä, mistä aloittaisit tai mitä treenaisit seuraavaksi. Vahva Nainen -jäsenenä saat kuukausimaksulla käyttöösi kaksi valmista treenipolkua, joista voit valita omaan tilanteeseesi sopivan.
Vahva Nainen 1.0 (arvo 69 €)
Vahva Nainen 2.0. (arvo 109 €)
Jennin ohjaamat harjoitukset alusta loppuun
Monipuolista harjoittelua – pilatesta, lihaskuntoa, liikkuvuutta ja kehonhuoltoa
Vahva Nainen - yhteisö
LIVE-treenit + tallenteet
Kaikki tämä 1,60 € päivässä
Tämä on sinulle, joka haluat liikkua fiksusti ja pysyä vahvana
-
Olet 45–60 -vuotias nainen, joka haluaa voida hyvin ja liikkua omaan tahtiinsa. Kotonasi.
-
Haluat vahvistaa kehoa ja parantaa ryhtiä ilman rehkimistä.
-
Etsit jatkuvuutta – et enää uusia alkuja.
-
Haluat treenata kotona helposti ja turvallisesti
palautteita
Vahva Nainen 1.0. osallistuneet ovat sanoneet seuraavaa:
Tämä on juuri sitä, mitä tarvitsin. Aika ei ole este, voin itse valita, teenkö koko treenin lämmittelyineen ja kehonhuoltoineen (noin 30 min), vai pelkän treenin (noin 20 min). Ja fiilis on aina loistava – sekä treenin aikana että sen jälkeen! 💪✨
A
Teen sairaanhoitajan töitä sekä Suomessa että Norjassa, joten liikkuva arki vaatii joustavia ratkaisuja. Olen 56 v. ja haluan huolehtia itsestäni . Vahva Nainen/ pilatesta ja lihaskuntoa verkkokurssi on helppo tehdä missä vain ja se antaa voimaa ja liikkuvuutta sekä hyvän olon kiireisen työn vastapainoksi.
S
Verkkovalmennuksen parhautta on, kun voin treenata milloin missäkin ja silloin, kun itselleni parhaiten sopii. Jumpat ovat monipuolisia ja tehokkaita, keho ja mieli kiittää. Tykkään Jenni sun tyylistä ohjata, kuin oltaisiin samassa huoneessa!!
T
Valmentajasi
Jenni
Olen liikunta-alan ammattilainen ja pilatesohjaaja, jolla on yli 30 vuoden kokemus naisten hyvinvoinnin tukemisesta. Olen auttanut satoja 45+ naisia vahvistumaan kotona, selkeällä ja kannustavalla otteella. Tiedän, mitä keho tarvitsee keski-iässä – ja miten liikkua niin, että tuloksia syntyy ilman suorituspaineita. Olen ohjaamassa jokaisen treenin sinulle omassa kodissani alusta loppuun. Tule mukaan – rakennetaan yhdessä vahvempi, ryhdikkäämpi ja energisempi arki!
30+ vuoden kokemuksella
Pilatesohjaaja
Personal trainer
Ravintovalmentaja
500+ autettua asiakasta
Jäsenyys sovelluksessa
Kaikki samassa paikassa
UKK
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Tarvitsenko aiempaa kokemusta pilateksesta tai kahvakuulasta?
Tarvitsenko aiempaa kokemusta pilateksesta tai kahvakuulasta?
Et paljon. Osaan treeneistä riittää oma keho ja matto. Vastuskuminauhat, pidempi ja miniband ovat hyvä olla ulottuvilla, niitä käytetään jonkin verran. Kahvakuula tietty kahvakuulatreeneihin. Pärjäät yhdellä, mutta toki kehityksen myötä voit hankkia lisää painoja.
Kuinka pitkään sitoudun?
Kuinka pitkään sitoudun?
Vain kuukaudeksi kerrallaan, voit perua valmennuksen milloin vain itse sovelluksesta. Peruutuksen jälkeen pääset hyödyntämään jäsenyyden loppuajan normaalisti. Mitään ei katkea heti, vaan saat aina sen mistä olet maksanut. 💛
Saanko henkilökohtaista ohjausta?
Saanko henkilökohtaista ohjausta?
Yhteisössä voit aina kysyä ja kommentoida – vastaan itse viesteihin ja ohjaan tarvittaessa. Studio ei ole yksilövalmennus, mutta olen mukana auttamassa ja tukemassa matkan varrella. Ja minulta voi aina kysyä neuvoa!
Voinko maksaa liikuntaetuuksilla?
Voinko maksaa liikuntaetuuksilla?
Valitettavasti tällä hetkellä liikuntaetuuksilla ei pysty maksamaan, mutta mahdollisesti tulevaisuudessa.
Saanko henkilökohtaista ohjausta?
Saanko henkilökohtaista ohjausta?
Yhteisössä voit aina kysyä ja kommentoida – vastaan itse viesteihin ja ohjaan tarvittaessa. Studio ei ole yksilövalmennus, mutta olen mukana auttamassa ja tukemassa matkan varrella. Ja minulta voi aina kysyä neuvoa!
Vahva Nainen 1.0 alkaa 19.10.
Kotitreenejä sinulle, joka haluat pitää itsesi vahvana, liikkua säännöllisesti ja voida paremmin omassa arjessasi. Saat käyttöösi Vahva Nainen 1.0 ja Vahva Nainen 2.0 -treenipolut, valmiiksi ohjatut treenit, jotka voit tehdä kotona silloin, kun sinulle sopii. Sinä valitset lähtötasosi. Minä olen suunnitellut treenit valmiiksi. Etuhinta voimassa 30.9. Asti 49€/kk 69 €/kk
Vain 1,60 € päivässä. Ei määräaikaista sitoutumista.
